Только на первый взгляд может показаться, что стрельба из лука – не особо энергозатратный вид спорта. Между тем у спортсменов-лучников при выполнении стрельбы работают практически все группы мышц: от шеи и плечевого пояса до ног.
Как обеспечить себе необходимую нагрузку мышечным группам, сделать их сильнее, когда спортзалы закрыты? Здесь на помощь приходят силовые тренировки в домашних условиях.
Воспитанники тренеров по стрельбе из лука СШ (ОРК) СЦ (г. Чита) филиала ЦСКА/Хабаровск Светланы Батоевны Жигжитовой и Цыдена Цымпиловича Анандаева, следуя их наставлениям, разнообразят тренировочные методы, учитывая, что один из основных принципов физической тренировки звучит так: «тренируется то, что тренируешь».
Чередуя повтороно-переменный и круговой методы тренировок, спортсмены начинают тренировки с разминки и растяжки, после чего приступают к упражнениям, требующим мышечного напряжения. Это подкачки на пресс и спину, упражнения на силу и выносливость плечевого пояса, рук и т.д.
Воспитанники спортивной школы не ленятся выполнять в домашних условиях силовые упражнения, которые способствуют укреплению мышц и связок, что очень важно для лучников. Ведь руки, плечи, спина, торс у них должны быть особенно сильными.
Видеозаписями своих тренировок лучники Лубсан Аюров, Даба Цыренов, Дарья Перфильева, Дана Лубсанова, Марина Утякаева и Никита Бородин делятся со своими тренерами, получая замечания и рекомендации.
Благодаря такой совместной работе лучники даже в условиях самоизоляции остаются в хорошей спортивной форме.
