К сожалению, хотя Приморский край и вышел на вторую позицию после Сахалина по эффективности борьбы с коронавирусной инфекцией в Дальневосточном регионе, спортивные комплексы здесь пока по-прежнему закрыты. И владивостокским воспитанникам отделения гребли на байдарках и каноэ СШ (ОРК) филиала ЦСКА/Хабаровск приходится тренироваться в домашних условиях.
Однако провести дома полноценную тренировку невозможно. Ведь рациональная тренировка для повышения специальных силовых качеств гребцов включает в себя четыре дополняющих друг друга компонента: атлетическую подготовку, специальную тренажерную подготовку и тренировки на воде: аэробно-силовую и скоростно-силовую.
При отсутствии возможности заниматься на воде юным спортсменам остается отрабатывать дома два первых компонента. Какими могут быть в этом случае упражнения, своим воспитанникам показал тренер СШ (ОРК) филиала ЦСКА/ Хабаровск Владислав Татаринов, записав видео.
Комплекс упражнений, предлагаемых тренером, на первый взгляд, прост. Однако он содержит упражнения для мышц плечевого пояса и рук, для мышц корпуса, спины и ног. Юным гребцам остается лишь сделать несколько подходов, повторяя за тренером его движения. И регулярное выполнение таких упражнений, по мнению тренера, будет способствовать поддержанию мышечного тонуса и хорошей физической формы.
