В отделении плавания (г. Вилючинск) СШ (ОРК) филиала ФАУ МО РФ ЦСКА (СКА, г. Хабаровск) занимаются 54 юных пловца. К сожалению, сегодня все они пока не имеют возможности тренироваться в бассейне. Поэтому единственным выходом в такой ситуации остаются домашние тренировки. Как провести дома полноценную тренировку своим воспитанникам показал тренер Алексей Мороз.
Подробно комментируя каждое свое действие, Алексей Ростиславович демонстрирует, как в начале тренировки необходимо размяться, разогреть плечевые и локтевые суставы. Затем переходит к комплексу упражнений для мышц корпуса и поясничного отдела позвоночника, рассказывая, сколько времени необходимо уделить каждому действию, какой сделать перерыв перед повтором.
После упражнений с собственным весом тренер показывает вариант упражнений с утяжелениями, после чего вновь возвращается к работе с собственным весом и дает нагрузку мышцам пресса и ягодиц, постепенно увеличивая скорость выполнения упражнений.
Всего шестиминутный комплекс упражнений, записанный на видео, позволит юным пловцам оставаться в хорошей спортивной форме, даже при отсутствии тренировок в бассейне.
