Как известно, обучение и тренировка – единый педагогический процесс. В период отсутствия возможности непосредственно заниматься с детьми, тренеры СШ (ОРК) филиала ФАУ МО РФ ЦСКА (СКА, г. Хабаровск) делают это дистанционно, предлагая воспитанникам варианты тренировок, записанные на видео.

Поскольку двигательные движения пловца специфичны, тренеры Евгений Хлебус, Валерий Грицута и Павел Стоянович предлагают своим подопечным такие упражнения, которые имитируют механизм гидродинамического сопротивления движению тела пловца, гидростатическое давление, дают динамические нагрузки.

Благодаря разнообразию предлагаемых упражнений, юные пловцы могут тренировать определенные группы мышц, которые работают при различных спортивных стилях плавания: кролем, баттерфляем, брассом, на спине.  Наставники предлагают упражнения для плечевого пояса, локтевых суставов и кистей рук, для спинных мышц и для мышц ног.

Так как основа техники плавания – это согласованность движений и дыхания, тренеры подсказывают, какова должна быть продолжительность выполнения каждого элемента, чтобы тренировка получилась максимально продуктивной, и как поддерживать правильное дыхание во время занятий.

При невозможности посещать бассейн такие тренировки помогут детям поддержать свои навыки, закрепить специфический режим дыхания, повысить мышечный тонус, чтобы после окончания карантина вернуться на плавательные дорожки в хорошей физической форме.